῟ خــمــس نــصائح من [شـاروخ خــان ] ..!!!

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شاروخ خان لطالما كان ذو جسم انيق وذلك يعود لخلفيته الرياضية ، وعندما يظهر بعضلاته فهو يجعل الجميع عاجزين عن الكلام ، اليوم يدلي بخمس نصائح للحصول على العضلات والحفاظ على الجسم صحياً .

1- التدخين اسوء عادة لي ، وانا احاول الاقلاع عنها لذلك لن اقول اقطع التدخين ، الماكولات السريعة دعها خارج عن نظام الرجيم ، واقطع الكولا ولا ايسكريم ولا بطاطس .

2- ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء التمرين ، ان كنت تشرب الكحول فعليك العمل 20 دقيقة اضافية .

3- من المهم للاطفال ان يتمرنوا ايضاً ، فل يقوموا بأي رياضية يحبونها الجري ركوب الدرجات او كرة القدم.

4- للحصول على six-pack يعتمد على نظامك الرياضي ، هم يستغرقون للظهور حوالي شهر واحد ، والتدريب اربع مرات اسبوعياً ، افعل اي شي يجعلك تعرق لمده ثلاثين دقيقة ، لايمكنك اكل الخبر او الارز ، وعليك العيش بالمشويات والكثير من الماء .

5- في خلال تدريبي اقوم بـ 100 push-ups و 60 pull-ups ، لن تستطيع القيام بذلك الا ان اكثرت التدريب واعتدت عليه ، من المهم ان تفكر بطريقة ايجابية.

تسلمي يا شيماء على احلى نصائح للكينع

نصائح جميلة وهو احلى رياضى فى الدنيا
بس يا خسارة النصائح دى للشباب مش للبنات
تسلمى حبيبتى

هههههههههههههههههههههههه
ماعليكي حابقى اكلملك غوري مراة شاروخ
تديكم خمس نصائح عن الريجيم

» شـاروخ سيفتح قناة خاصة به
» سـلـمـان خــان ◄ لا أعـــرف مــن هــو srk