indian girl عضو جديد
عدد المساهمات : 95 تاريخ التسجيل : 03/07/2010 العمر : 27
| موضوع: خمس نصائح من شاه روخ خان الخميس يوليو 29, 2010 7:16 pm | |
| شاروخ خان لطالما كان ذو جسم انيق وذلك يعود لخلفيته الرياضية ، وعندما يظهر بعضلاته فهو يجعل الجميع عاجزين عن الكلام ، اليوم يدلي بخمس نصائح للحصول على العضلات والحفاظ على الجسم صحياً .
1- التدخين اسوء عادة لي ، وانا احاول الاقلاع عنها لذلك لن اقول اقطع التدخين ، الماكولات السريعة دعها خارج عن نظام الرجيم ، واقطع الكولا ولا ايسكريم ولا بطاطس .
2- ادفع نفسك للتمرن واعتبره مثل وظيفتك لاتضيع الوقت ولاتسمع للموسيقى اثناء التمرين ، ان كنت تشرب الكحول فعليك العمل 20 دقيقة اضافية .
3- من المهم للاطفال ان يتمرنوا ايضاً ، فل يقوموا بأي رياضية يحبونها الجري ركوب الدرجات او كرة القدم.
4- للحصول على six-pack يعتمد على نظامك الرياضي ، هم يستغرقون للظهور حوالي شهر واحد ، والتدريب اربع مرات اسبوعياً ، افعل اي شي يجعلك تعرق لمده ثلاثين دقيقة ، لايمكنك اكل الخبر او الارز ، وعليك العيش بالمشويات والكثير من الماء .
5- في خلال تدريبي اقوم بـ 100 push-ups و 60 pull-ups ، لن تستطيع القيام بذلك الا ان اكثرت التدريب واعتدت عليه ، من المهم ان تفكر بطريقة ايجابية. | |
|
RoOoONeY عضو جديد
عدد المساهمات : 13 تاريخ التسجيل : 08/06/2010
| موضوع: رد: خمس نصائح من شاه روخ خان الخميس يوليو 29, 2010 7:28 pm | |
| | |
|
الثنائى الذهبى عضو نشيط
عدد المساهمات : 2221 تاريخ التسجيل : 12/07/2010 العمر : 29 الموقع : فى قلب شاروخ
| موضوع: رد: خمس نصائح من شاه روخ خان الأحد أغسطس 22, 2010 2:46 pm | |
| | |
|
جى جى عضو نشيط
عدد المساهمات : 1464 تاريخ التسجيل : 24/07/2010 العمر : 27 الموقع : شاهيد كابور
| موضوع: رد: خمس نصائح من شاه روخ خان السبت سبتمبر 18, 2010 2:52 pm | |
| شكرا علي نصائح الملك شاروخان | |
|
IAMSRK عضو جديد
عدد المساهمات : 322 تاريخ التسجيل : 09/01/2011 العمر : 33 الموقع : فى مملكة الكينج
| موضوع: رد: خمس نصائح من شاه روخ خان الأربعاء أبريل 27, 2011 9:54 am | |
| شاروخان الافضل على الاطلاق | |
|